かずき先生怪我のため 

かずき先生が怪我のため、アクロ上級は、Kyao先生が担当します。

よろしくお願いします。
[ 2020/11/25 19:27 ] 告知 | トラックバック(-) | コメント(-)

新型コロナウイルス感染症への対応 

重要なお知らせ

【新型コロナウイルス感染症への対応】


◎生徒様、同居の家族が新型コロナウイルスに感染(濃厚接触者に該当)した場合。

※保健所、医師からの許可が出るまでお休みして下さい。


◎通っている学校や園に感染者が出た場合。

※同学年でなくても、学校・園が臨時休校中の間はお休みして下さい。


*講師も同じ対応となります。

何かご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
[ 2020/11/25 12:04 ] 未分類 | トラックバック(-) | コメント(-)

会員限定記事(アクロ・Breakin'クラスの皆さんへ) 

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[ 2020/11/24 14:47 ] 会則 | トラックバック(-) | コメント(-)

NONOKA・ダンス & メイクWS #2 

【NONOKA・ダンス & メイクWS #2🌟】

前回大好評だったWSです😻😻
Girls HIPHOPのNONOKA先生のメイク&ダンスワークショップ❤️🎶

メイクをして、カワイくなったり、キレイになると、そんな自分でダンスしたくなる!
ダンスが楽しくなる!自分の魅力を増やしてほしい!大好きになってほしい😽💕


今回も、海外のショーダンサーメイクです💄
でも、クリスマスイメージで、メイクもキラキラにして、ダンス曲もクリスマスソングにします😊🎄
(前回は眉毛からアイメイク、ハイライトまでをやりました。シェーディング、チーク、リップなど、メイクを増やす予定です😎🎶)

コロナ対策として、メイク道具は持参、メイクをするのもお母さん達がおこないます👩🏻💕
NONOKA先生の指示でメイクをすることで、親子の交流だったり、ダンス用メイクも知れて、とっても楽しくて有意義な時間が作れます😊✨
D-highのお姉さんメンバーもアシスタントに入る予定だから、お母さん達もご安心下さい🥰
高学年は自分でできれば自分でもOKです👍🏾🌟


対象=2年生以上の女子
(※メイクがメインなので、ダンスは簡単です。)

服装=クリスマスイメージの服装✨
(形や色は、あくまでも自分のイメージでOKです。自由です^^)

講師=NONOKA

【場所】D-high Dance Studio
〒486-0826 愛知県春日井市貴船町89

【日にち】12/20(日)

【スケジュール】
12:45〜集合
13:00〜メイク開始
(休憩)
14:45〜ダンスレッスン&撮影
16:00 終了

※メイクに時間がかかると、多少ずれることがあります。
予めご了承下さい。

【受講料】 2500円

【お申し込み】
下記の申込みフォームからお願いします。
https://forms.gle/UF54syQoZdFLHUox6

※3日を過ぎても返信がこない場合は送受信のトラブルが考えられます。
info@d-high.com
090-1741-1145
にご連絡ください。

[ 2020/11/20 14:18 ] 告知 | トラックバック(-) | コメント(-)

ダイエットブログ 

男性におすすめのダイエット

僕は5/30の時点で体重が70.1キロでしたが、
11/13日の時点で60.5キロで、約10キロのダイエットをしました🙌


そして、体調を崩すことなく、ストレスもなく、むしろ体調が良くなっているのでオススメです⭕️
しかも、筋トレ無し、食事のみです!


がんばらないで、ゆるーく続けられるダイエットをやってみたかったんです😚
今日からやれる、男性にはとてもオススメのダイエットです。

良かったらご覧ください。
なぜ「男性に」と書いたかも読んでもらえたらわかります。



さっそくやったことから。


①仲間を誘って、一緒に減量。
●僕が誘ったのはATSUSHI先生です。

[理由]
●一人でやると簡単に止めれます。同じ気持ちを持った仲間とやる方が長く続きます。
●ATSUSHI先生もダイエットのことをたまに口にしていた。



② 目標を決める
●目標は、共通のものと、個別のものを作りました。
[共通]一ヶ月1キロ減
[個別]僕の場合は、12月末の時点で60キロ台。

[長く続けるコツ]
●絶対にハードルを高くしない。
●できそうな目標設定にする。
●あとからハードルを上げるのは良い。
●1ヶ月に◯◯キロ減と決める。



③毎朝体重を測り、仲間同士で報告し合う。

「69.8減」
みたいな感じです。

たまに、「ラーメン食べちゃったー」とか「お!スゴい、減ってるね!」なんてLINEで励まし合います


④ペナリティーを決める。
●僕たちは、0.1キロでも増えたら、その度に罰金100円を共通の貯金箱に入れることにしました。
●これは僕らにとっては意外な効果が出ました。ペナルティーがある方が「頑張る」と思ったけど、軽い罰ゲームを受けることで、罪悪感を和らげる結果になっています。お金溜まってくのもちょっと笑えるんで。
●つまり、モチベを上げるんじゃなく、気を楽にしてたように思います。
だからこそ、ストレスの無い長期のダイエットに繋がってるかもしれません。
(ストイックにやりたい人はペナルティーを少し重くしてもいいかも?)



⑤アプリで体重を記録
●シンプルなグラフにできるアプリはめちゃくちゃモチベーションアップになりました。
使ったアプリはRecStyleです。

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⑥太りやすい食材を見つける。
●僕の場合は炭水化物でした。とくにお米。
●ご飯を減らしておかず多めにしたら成果が出ました。でも、僕はご飯が大好きなんです!!
●パンも麺も大好物。甘党で、お菓子も大好き。どーーーしても、お菓子や、食後のデザートはやめたくなかった。

そもそも、頑張らないダイエットをしたかったから、食べたいものを我慢するはやめました。
一回の量もそのままにしました。


でも痩せれる方法が見つかりました。



がまんしない食事方法。

「一日二食をベースにする」

無理!!と思った方いますよね
最後まで読んで下さい

極端に頑張らなくていいんです。
僕が実際にやった方法を3つ書きます。
これだけやってみましょう。


夜は炭水化物を半分にしてみる。
●徐々に減らしてみましょう。
●ここで思い出すことは一ヶ月◯◯キロ減です。
(僕は0.5キロくらいがおすすめです)
●30日間あるんでじっくりプランを組み立てましょう。
●1ヶ月やってみて、体重が増えたらペナルティーです。翌月は目標を達成するように頑張りましょう

朝食をかなり減らす(もしくは抜く)
●よく考えてください。男性(社会人)の場合、朝から脂っこいもの食べにくいですよね
●ご飯か、パンか、何かしらエネルギーになるものを食べると思いますが、そんなにエネルギーがなくても昼まで持ちます。
●野菜と味噌汁(僕は甘党なので、はちみつを入れた青汁豆乳やヨーグルト)で数日過ごしたら慣れました。
●炭水化物はお昼に食べましょう!

お昼は食べたいものを食べる。
●僕の場合は、量も好きなだけ食べました。だからがまんはしていないんです。
●ラーメンは絶対にご飯付きだし、その後にデザートは1~2種類、コーヒー豆乳か、青汁豆乳。「朝と夜のご褒美」だと思って好きなように食べましょう。
●このときの満足感を忘れないでおけば、夜のご飯はかなり減らせます。慣れてきたらおかずも減らせます。
●夕飯は家族の団らんで大切にしている人は、朝食を減らしましょう。
でも、最終的には「朝は少なめ、昼は食べたいものを食べる、夜は食べない」にすることをことをおすすめします。

[ポイント]
社会人なら仕事の付き合いで、夜に食事や飲みに誘われることがあるかもしれません。
そのときは.......行ったら、食べましょう!!!!
そして、翌日の体重を、ありのまま仲間に報告しましょう。
もし、目標を達成できなくても、お互いを悪く言うのはNGです。
励まし合いましょう。
明るく応援し合うんです。
長く続けることが大切です。
まずは半年続けましょう。


[男性]と書いた理由。
一番の理由は、僕が男性だからです
生活スタイルを男女で決めつけるのは非常にナンセンスですよね。
ですが、わかりやすく対象を伝える方が良いのも事実。
40代の男性は僕のやり方で減量しやすいと思います。

僕の場合は、仕事に出れば、好き好きなタイミングで食事ができます。
家で、家族の食事を作る方は、家族の栄養バランスや好物を選ぶことが多いし、時間もある程度決まります。
自分だけのペースで食事をコントロールするのが難しい方もいるかもしれません。
僕の周囲のお母さんたちは、朝晩の食事を作っている方が多いので、僕のダイエット方法は合わないかもしれません。
だから、「自分」という意味で「男性」と書いています。

ただ、ダイエットのメリットは誰でもあると思います。



重要なことは「変換力」
辛いことも、楽しいことやメリットを考えて取り組むと良いです。

●結局「消費カロリー」よりも食べなきゃ、体重は減るものなのかもしれないけど、そもそも過程が大変そう...。
「ダイエット」が大事なんじゃなくて、「楽しい」かどうかがすごく大きいはずです。
楽しいと継続できます

●継続すると、少しずつでも変化がわかり、成果が出ます。


気持ちを上げるためにやったこと
「楽しみや、感想を、スマホに書き出す」

[まとめるとこんな感じ]
● やってみると体調がよい
●最初は変化が出なかったが2週間後から出てきた。
● 朝ごはんが美味しい。
● 集中力が上がった。
●胃もたれに敏感になった。
●数字にこだわる方がゲーム感覚で楽しい。
●筋トレ無し、食生活ダイエットをやりきる
●ATSUSHIも頑張っている
●ATSUSHIと成功の達成感を味わいたい
●ダイエットのことを動画にしてみたい
●D-highのお父さん達に伝えたい
●辛いことを楽しい方に変換!
●すぐに諦めるところを直したい
●自信をつけたい
●60キロになった自分を想像したい
●そこから筋トレを少しはじめて変化もみたい
●体作りは生徒にも役立つ
●スマホのグラフは最初ストレスだったが、すぐにモチベアップに繋がった。やはり下がってくると楽しいものだ。
●炭水化物系や、夜の食事を控えると体重が減りやすかった。
●プチ断食取り入れはじめた
●はけなかったズボンが履ける
●余計な贅肉を絞りたいという意欲が湧いてくる
●食事や生活が楽しくなる
●空腹を感じる前に風呂に入って寝るとぐっすり眠れる
●そもそも普段から食べ過ぎじゃないか?



おすすめの食事メニューもありますが、それはネットに出ている多くのものと同じようなもんです。
内容も、要するに夕食を抜くダイエットです。

それよりも、最後に書いた「変換力」と、①と②が大事だと思います。医学や科学に基づいた知識も大事ですが、長く続けられる「やり方」も大事だと思います。

パートナーがATSUSHI先生だからこそやりきれたと思うしまだまだ続けます。
コロナ初期からATSUSHI先生も4~5キロ痩せています。
僕は63キロがだいたいベスト体重で、じわじわと太り、70キロを越え、さすがにヤバいと思い、10キロ絞りました。
結果、健康に興味を持つようになったし、毎日が楽しいです。
無理なダイエットは続きません。というか本当に「楽しいかどうか?」が重要です。
まずは仲間と楽しみながらダイエットしてみてはどうでしょうか


読んでくれて有り難うございました。
[ 2020/11/13 10:35 ] 日記 | トラックバック(-) | コメント(-)

今日のD-highレッスン 

今日のD-highレッスン

木曜・本校
【BREAKIN' POWER MOVE入門】・17:00~18:00・SATOSHI
【BREAKIN' 初・中級】・18:10~19:10・Kyao・SATOSHI
【HIPHOP中級】19:20~20:20・KAPPA
【JAZZ中級】20:30~21:30・MOMOCO

スタジオは16:45にオープンします。

宜しくお願いします。
[ 2020/11/12 16:12 ] 予定 | トラックバック(-) | コメント(-)

11/29(日)Breakin'基礎・スキルWS 

【11/29(日)Breakin'基礎・スキルWS】

講師名 SATOSHI

【場所】D-high Dance Studio
〒486-0826 愛知県春日井市貴船町89

【日にち】11/29(日)
①Breakin'基礎WS
(フットワークの基礎を丁寧にやります)
13:00〜14:00


②Breakin'スキル初級WS
(やってみたい動きや、その子に合いそうな動きを教えます。特にスピン系の基礎はしっかやります。)
14:10〜15:10


[備考]
*①も②も個々の得意不得意に合わせます。通常クラスだとやりにくいことをやるので、新しい発見もあります
*キッズだけではなく、一般の方も受講可能なWSです
*D-highメンバーは振替レッスンとして使えます。有効に活用して下さい

【受講料】 各クラス1500円
*当日、封筒に名前と日にちを書いて、お釣りがないように受講料を入れてテープなどで止め、提出してください。
*振替レッスンとして使う方は、当日講師に伝えて下さい。

各クラス先着10名です。

【お申し込み】
下記の申込みフォームからお願いします。

https://forms.gle/1T8FrLHgAyKXzsFd7



3日を過ぎても返信がこない場合は送受信のトラブルが考えられます。
info@d-high.com
090-1741-1145
にご連絡ください。




おすすめ動画








[ 2020/11/12 11:42 ] 告知 | トラックバック(-) | コメント(-)

宙校(鳥居松)を自転車でご利用の方へ 

【宙校を自転車でご利用の方へ】
駐輪は、写真の場所にお願いします
この辺りは車も通るので気をつけて下さい

宙駐輪2

宙駐輪3

宙駐輪1


できるだけブロック塀に寄せて駐輪して下さい
[ 2020/11/11 09:28 ] 会則 | トラックバック(-) | コメント(-)

ディーハイチャンネル更新しました 



少し前にいった釣りの様子です

5分だけお付き合いください^^

バカバカしくて癒やされるかも?


ディーハイ「釣り部」は、のんびりと活動していきます〜

[ 2020/11/08 15:25 ] 動画 | トラックバック(-) | コメント(-)

ディーハイチャンネル 更新しました 



D-highでは、若手の先生の活躍も応援しています!!

D-high選抜メンバー出身の素晴らしいダンサーの一人です。

HOUSEのかっこよさも感じてもらえると思います。
[ 2020/11/07 19:03 ] 動画 | トラックバック(-) | コメント(-)